Sí. Lo hemos oído. Todos deberíamos apartar la vista de nuestras pantallas durante el día para dar un descanso a nuestros ojos y a nuestra mente. ¿Pero qué sentido tiene? ¿Y cómo empezar? ¡¿Y supondrá realmente una gran diferencia?! La respuesta es sencilla: empezarás a sentirte mejor a lo largo del día.
¿Por qué necesitamos hacer descansos de pantalla a lo largo del día?
Físicamente, los descansos dan a tus ojos la oportunidad de recuperarse y reposar, reduciendo tanto la fatiga visual como la posibilidad de desarrollar dolores de cabeza tensionales. Mentalmente, es una oportunidad para reagruparse y volver a centrarse en la tarea que se tiene entre manos. Si tu mente empieza a divagar, aparta la vista de la pantalla, levántate por un minuto o dos, o juega con tus Speks para reenfocar tu energía.
Cómo empezar a adquirir el hábito de hacer un descanso de pantalla.
No siempre es fácil empezar nuevos hábitos, por lo que poner temporizadores a lo largo del día es una buena forma de empezar. El Wall Street Journal recomienda la regla 20-20-20. Esto significa que cada 20 minutos, mires algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Cuando te sientes a empezar una tarea más grande, pon un temporizador en tu teléfono para 20 minutos ¡y aparta la vista!
Los beneficios de hacer un descanso de pantalla.
- Productividad. Al apartar la vista por unos momentos, puedes reenfocar tu mente y volver a la tarea que tienes entre manos con más energía.
- Creatividad. Date un descanso para poder encontrar nuevas ideas o soluciones a aquello en lo que estás trabajando.
- Menos estrés. Los descansos darán a tu mente y a tu cuerpo tiempo para reducir el estrés. Aparta la vista de la pantalla, descansa tus ojos y tómate un momento para respirar.
